; Nijs - It prinsipe fan 'e Fascia Gun
page_head_bg

Nijs

It prinsipe fan 'e Fascia Gun

Wat binne myofasjale en fasciolyse?

It fascia-gewear, lykas wy witte fan syn namme, is nau besibbe oan 'e fascia, dus wy moatte earst begripe wat de fascia is.

De sêfte weefselkomponint fan bindeweefsel wurdt fascia neamd, en fascia-weefsel wurdt beskreaun as in bondel, ûndielber netwurk fan bindeweefsel om spieren en organen yn it lichem.

Om it gewoan te sizzen, kinne jo tinke oan fascia as laach op laach fan plestik wrap dy't alle spieren, ligamen, tendons en sels gewrichten bedekke.Dat wite slijmvlies op it oerflak fan in hinneboarst wurdt fascia neamd.

De fascia kin strak of ûntbûn wurde troch minne posysje, útdroeging, blessueres, stress en tekoart oan oefening.As fascia-weefsel spannend of ûntbûn wurdt, kin it resultearje yn fermindere berik fan beweging, spierkrêft, sêfte tissue-útwreiding, en soms pine (bygelyks plantar fasciitis).

Foar myofasjale ûntspannen helpt om de strakke fascia en ûntstekking te ferminderjen, binne de measte myofasjale ûntspanningstechniken rjochte op it konsept fan ûntspanning, troch druk út te oefenjen om spieren te stimulearjen, har mear oan te meitsjen, dus stimulearjen fan tendon-spilproduksje selsbefette, ferminderje de excitabiliteit fan 'e spieren. spier spindle, relax spierspanning, sa as te ferbetterjen de fascia fan strakke en ûntstekking.

Muscle spindles: Intramural receptors, arranzjearre parallel oan spieren fibers, gefoelich foar feroarings yn spieren lingte en de snelheid dêr't it feroaret.As in spier wurdt lutsen, wurdt de spindel ek ferlingd en aktivearre, wat refleksyf feroarsaakje fan spierkontraksje, bekend as de stretchrefleks, lykas de knibbelrefleks.
Tendon spindles: Receptors op it krúspunt fan spieren fezels mei tendons, arranzjearre yn searjes mei spieren fezels, gefoelich foar feroarings yn spieren toan en de snelheid dêr't it feroaret.Ferhege spiertonus aktivearret de tendinous spindle, wêrtroch spierrelaksje refleksyf feroarsaket.Autoinhibysje komt foar as in spier himsels refleksyf ûntspant troch it stimulearjen fan de spindels as gefolch fan ferhege spanning.

D'r binne trije haadtypen fan myofasjale frijlitting:

Direkte myofasjale frijlitting, yndirekte myofasjale frijlitting en sels-myofasjale frijlitting.

Direkte myofasjale ûntspanning wurket normaal direkt op it gebiet fan 'e beheinde fascia.Fûsten, knibbels, elbows en oare ark wurde brûkt om stadichoan yn 'e strakke fascia te sakjen en in pear kilogram druk út te oefenjen yn in besykjen om de fascia te streken.

Yndirekte myofasjale ûntspanning ferwiist nei de sêfte stretching fan it strakke fascia-gebiet.Stúdzjes hawwe fûn dat it tapassen fan sêfte traksje op in strakke fascia waarmte kin oerdrage en bloedstream nei it doelgebiet ferheegje, lykas statyske stretching.

Self-myofasjale ûntspanning ferwiist nei it ûntspannen fan spieren en spieren troch it útoefenjen fan druk fan it eigen gewicht op in sêft objekt.In sêfte foam shaft of in tennis bal wurdt meastal brûkt, en it lichem wurdt pleatst boppe op dizze ark, en swiertekrêft wurdt brûkt om te oefenjen druk op spesifike spier groepen te ûntspannen de fascia.

De fascia gun (massage gun) en trillende foam as binne nije ark dy't binne ûntwikkele om better te helpen minsken yn sels-fascia ûntspanning.Untwikkelders leauwe dat dizze nije ark ferlykbere foardielen biede oan tradisjonele selsfascia-relaksjetechniken, mar wurket it echt?


Post tiid: mei-19-2022